Розмарин

Розмарин в бане используют в разных формах: в виде свежих или сушёных веток, а также эфирного масла. Главное правило — умеренность: 3–5 капель масла или горсть сухой травы на ковш воды достаточно для безопасности и пользы.
Классический способ запаривания: ополосните веник под прохладной водой, затем погрузите в ёмкость с тёплой водой (30–40°C) на 10–15 минут. Переложите в запарник с горячей водой (70–80°C), накройте крышкой и оставьте на 10 минут, периодически переворачивая для равномерного пропитывания.
Экспресс-метод: ополосните веник, погрузите на 2–3 минуты в горячую воду, затем оберните влажным полотенцем на 5 минут.
Не используйте крутой кипяток — высокая температура разрушает эфирные масла.
Воду после запаривания можно использовать для полива камней, чтобы создать насыщенное ароматическое облако.
Техника парения: акцент смещается с массажа на ароматерапевтическое воздействие. Используйте лёгкие поглаживания, ароматические компрессы (прижмите распаренный веник к телу на 10–15 секунд) или веерные взмахи над телом. Первый заход — 3–5 минут для адаптации, основные заходы — по 7–10 минут, общий сеанс — не более 30 минут.